bama

حمام تاریخی شهر برزُک در شهرستان کاشان، بنایی متعلق به دوران صفویه است که به دلیل عدم تعامل میان نهادهای متولی و تأمین نشدن اعتبار لازم، چندسالی می‌شود که مرمت آن نیمه‌کاره رهاشده و در معرض تخریبِ دوباره قرارگرفته است.

این حمام صفوی که در ابتدای جاده تفریحی گردشگری سعدآباد و در نزدیکی تفرجگاه آسیاب آبی قرار دارد در زمان صفویه و توسط فردی به‌نام سیدحسن کاشانی در مدت ۷ سال ساخته شد. ستون‌های سنگیِ تراشیده شده و پایه‌هایی از سرب و ساروج، سازه این بنا را تشکیل داده و دارای همه بخش‌هایی است که در حمام‌های قدیمی دیده می‌شود.

بیست و نهم فروردین سال ۱۳۹۲ شهردار وقت شهر برزک از آغاز عملیات بازسازی و مرمت این حمام تاریخی خبر داد و اعلام کرد «با توجه به وجود دو حمام تاریخی و مستقل در کنار هم، از یکی از حمام‌ها به‌عنوان موزه و از حمام دیگر به‌عنوان چای‌خانه سنتی استفاده خواهد شد.» این در حالی است که حمام برزک با وجود اینکه به‌عنوان مهم‌ترین بنای تاریخی شهر برزک شناخته می‌شود و در فهرست میراث ملی نیز به ثبت رسیده، امروز اما بنایی با مرمتی نیمه‌کاره و رهاشده است که در معرض تخریبِ دوباره قرار دارد.

شاخص‌ترین بنای برزک در حال نابودی است

زهرا جمالی، مدیر موزه مردم‌شناسی شهر برزک با بیان اینکه مرمت و بازسازی حمام تاریخی شهر برزک یکی از دغدغه‌های همه مردم است، به ایسنا می‌گوید: من اگرچه از سال ۸۲ و هم‌زمان با تبدیل‌شدن برزک به شهر در شهرداری برزک کار می‌کنم، اما تمام امور میراثی شهر برزک را به عهده داشتم و از همان سال تاکنون بحث مرمت و احیای حمام برزک مطرح بود، ولی متأسفانه مسئولین نمی‌خواهند هیچ کاری در مورد حمام برزک انجام دهند و این حمام در حال از بین رفتن است.

او ادامه می‌دهد: حمام شهر برزک یک حمام اوقافی است و علاوه بر شهرداری و میراث، اوقاف هم در رها شدن این بنا مقصر بوده است، چراکه اجازه مرمت را نداد؛ درحالی‌که حمام برزک یک بنای بسیار زیبا و متعلق به دوره صفویه است و همه بخش‌های حمام‌های قدیمی را در خود دارد.

مدیر موزه مردم‌شناسی شهر برزک با انتقاد از شهرداری برزک و با بیان اینکه هر شهردار جدیدی که عهده‌دار این مسئولیت می‌شود فعالیت شهردار قبل را ادامه نمی‌دهد، تصریح می‌کند: اشک ما درآمده و درد در دلمان است چون حمام برزک به‌عنوان شاخص‌ترین اثر این شهر در حال از بین رفتن است. البته اداره میراث فرهنگی هم در این مورد تا حدی کاهلی کرده و احساس مسئولیت نکردند، درحالی‌که اگر با اوقاف تعامل می‌کردند شاید وضعیت به‌گونه‌ای دیگر بود.

منبع خبرگزاری ایسنا

یک پیشکسوت مرمت و استحکام‌بخشی بناهای تاریخی گفت: بسیار اتفاق افتاده که برنده‌ مزایده مرمت یک بنای تاریخی در اصفهان حتی یک‌بار هم به این شهر سفر نکرده و حالا چگونه می‌توان یکی از بناهای تاریخی استان اصفهان را در اختیار او بگذارند تا مرمت کنند؟! گویا مرمت بناهای تاریخی را به یک مسابقه تبدیل کرده‌اند!

محمود منشئی در گفت‌وگو با ایسنا و با اشاره به مشکلات موجود در مورد مرمت بناهای تاریخی استان اصفهان، اظهار کرد: یکی از ایرادهای من به میراث فرهنگی اصفهان این است که شما در زمینه مرمت، فرد متخصص تربیت نکردید، در حالی مرحوم دکتر آیت الله‌زاده شیرازی افراد متخصصی را در این زمینه تربیت می‌کرد. یکی از نیازهای ضروری در میراث فرهنگی این است که افراد متخصص و باتجربه‌ای را به‌صورت ۲۴ ساعته داشته باشیم که قدرت اعمال نظر داشته باشند، نه اینکه حتی برای یک امضا و اظهارنظر بمانند که چه کنند. متأسفانه وضعیت دفتر فنی میراث فرهنگی استان هم مساعد نیست، یعنی ضعیف شده و به استادکارها توجهی ندارد؛ در حالی که حتی میدان نقش‌جهان ‌هم باید یک دفتر فنی داشته باشد و چند نفر کاربلد به‌صورت دائم در مورد میدان مطالعه و بررسی کنند.

او افزود: بزرگ‌ترین مشکل که امروز در مورد مرمت بناهای تاریخی ایران و البته استان اصفهان وجود دارد این است که برای انتخاب پیمانکار مرمت یک بنای تاریخی، مزایده برگزار می‌شود و استعلام می‌گیرند و هرکس قیمت کمتری پیشنهاد کند را برای مرمت آن بنا معرفی می‌کنند، یعنی آن فرد برنده‌ آن مزایده اعلام می‌شود! این در حالی است که بسیار اتفاق افتاده که برنده‌ مزایده مرمت یک بنای تاریخی در اصفهان حتی یک‌بار هم به اصفهان سفر نکرده است و حالا چگونه می‌توان یکی از بناهای تاریخی و میراثی شهر و استان اصفهان را که سرمایه مردم است در اختیار او بگذارند تا مرمت کنند؟! این‌چنین است که فاجعه در مرمت رقم می‌خورد و این مسئله، بزرگ‌ترین مشکل در مرمت بناهای تاریخی ایران و اصفهان است. گویا مرمت بناهای تاریخی را به یک مسابقه تبدیل کرده‌اند!

این پیشکسوت مرمت بناهای تاریخی تأکید کرد: نکته مهم دیگر این است که پیمانکاری که مسئولیت مرمت یک بنای تاریخی به او واگذار می‌شود نباید به فکر سودجویی و پول باشد. باید روی این مسئله بسیار کار کرد، باید فرهنگ‌سازی شده و به گذشته رجوع کرد، چراکه کسانی که بناهای تاریخی شگفت‌انگیز ما را ساختند و اکنون ما با آن‌ها دلخوش هستیم و به آن‌ها افتخار می‌کنیم کسانی بودند که با وضو کار می‌کردند و با خلوص آجر روی آجر می‌گذاشتند و به این ترتیب نتیجه‌اش بنایی می‌شود چند صد ساله! اما امروز مرمت همان بناها گاهی به دست پیمانکارانی می‌افتد که مهم‌ترین مسئله برای آن‌ها مسائل مالی است و این جای تأسف است.

منشئی به موضوع اختصاص بودجه برای مرمت بناهای تاریخی استان اشاره و اضافه کرد: بودجه‌هایی که برای مرمت بناهای تاریخی اختصاص داده می‌شود در حدی نیست که بتوان همه بناهای تاریخی استان را مرمت کرد و ازاین‌رو اولویت‌بندی صورت می‌گیرد و در این انتخاب‌ها معمولاً به بناهای مهم اهمیت بیشتری داده می‌شود. هرچند در این مورد نیز باید در انتخاب پیمانکاران دقت بسیاری کرد، چراکه کارهای بزرگ، پیمانکاران و مشاوران بزرگ و باتجربه نیاز دارد که البته این موضوع هم به دلیل مسئله مزایده و مسابقه‌ای که عنوان شد متأسفانه به‌درستی انجام نمی‌شود.

او با اشاره به اهمیت حضور پیمانکارانی که در گذشته به‌صورت امانی اهمیت فعالیت داشتند، ادامه داد: مسئله دیگر این است که متأسفانه در مرمت بناهای تاریخی همفکری وجود ندارد و گروهی که برای مرمت انتخاب می‌شود، فقط نظر خود را اعمال می‌کند. این موضوع بسیار جای تأسف دارد و لازم است که در همه پروژه‌ها و به‌ویژه در پروژه‌های مهم، از مشورت افراد باتجربه‌ها استفاده شود، اما در بسیاری مواقع این‌طور نیست و دلیل آن نیز به فرهنگ‌سازی غلط بازمی‌گردد. ما قدرت همکاری و مشارکت با یکدیگر را نداریم و نمی‌توانیم نظر مخالف خود را قبول کنیم، همان‌طور که در همه زمینه‌ها در شراکت ضعیف هستیم و نمی‌توانیم یکدیگر را تحمل‌کنیم. در حالی که باید در مرمت بناهای تاریخی ازنظر و تجربه‌های اساتیدی که سال‌ها در مرمت فعالیت داشته‌اند در کنار نظر جوانان استفاده کرد. این موضوع مطمئناً در نتیجه‌ مرمت بسیار تأثیرگذار خواهد بود و حاصل کار موردحمایت و تأیید مردم قرار می‌گیرد.

این متخصص مرمت و استحکام‌بخشی بناهای تاریخی با اشاره به اهمیت حضور گردشگر، خاطرنشان کرد: من فکر می‌کنم که مدت‌هاست میراث فرهنگی در اولویت دولت قرار ندارد یعنی برای مسئولان مهم نیست که گردشگر به ایران یا به اصفهان بیاید یا نیاید و به همین دلیل است که سهم ما از صنعت توریسم در دنیا بسیار ناچیز است. این موضوع به سیاست‌های کلان کشوری نیاز دارد که اگر بهبود پیدا کند، وضعیت ورود گردشگر به اصفهان نیز قطعاًتغییر خواهد کرد و قطعاً در مرمت نیز اثرگذار خواهد بود.

منبع خبرگزاری ایسنا

هتل‌های استان شرقی «وان» در ترکیه از مسافران ایرانی پُر شده است؛ رییس انجمن هتلداران و جهانگردی وان از اشغال هتل‌های این منطقه تا ۱۰۰ درصد خبر داده است. رییس انجمن صنفی دفاتر خدمات مسافرتی ایران نیز در تایید این خبر می‌گوید: استقبال زیاد از سفرهای ترکیه به‌ویژه استان وان به خاطر حراج «جمعه سیاه» است.

حرمت‌الله رفیعی به ایسنا گفت: سفرهای ترکیه دو سه ماه است با رکود مواجه شده، تمام پروازهای چارتر شده برای اواخر تابستان و اوایل پاییز در مسیر ترکیه با ضرر و زیان انجام شدند چون استقبال پایین بود، به همین خاطر بلیت پرواز زیرقیمت فروخته می‌شد؛ نرخ این بلیت‌ها از هفت، هشت میلیون تومان به کمتر از دو میلیون تومان رسید.

او اضافه کرد: از هفته گذشته و همزمان با آغاز حراج «Black Friday» وضعیت تغییر کرد؛ تقاضا برای سفر به ترکیه بیشتر شد، البته نه همه مقاصد این کشور، بیشتر از وان و استانبول به خاطر حراجی‌ها و برای خرید، استقبال شده است.

استان وان در شرق ترکیه واقع شده و یکی از ارزان‌ترین مقاصد سفر ایرانی‌ها به شمار می‌آید که بیشتر از راه زمینی و مرزهای شمال غربی به این منطقه سفر می‌شود.

به گفته رفیعی، رییس هیأت مدیره انجمن صنفی دفاتر خدمات مسافرتی ایران، سالانه بین ۷۰۰ تا ۸۰۰ هزار ایرانی به وان سفر می‌کنند.

روزنامه دیلی صباح ترکیه نیز، جمعه گذشته (چهارم آذرماه) را برای فروشندگان و هتلداران استان وان «شگفت‌انکیز» توصیف کرده و از هجوم مسافران ایرانی به این استان و غافلگیر شدن هتلداران وان، خبر داده و نوشته است: هتل‌داران ترکیه به دلیل قطعی اینترنت در ایران و دسترسی محدود مردم به پلتفرم‌ها در بحبوحه ناآرامی‌های ایران، رزرو زیادی از کشور همسایه دریافت نکرده‌اند اما جمعیتی که اکنون به وان آمده هتلداران را غافلگیر کرده و لبخندی بر لبان کاسبان این منطقه نشانده است، هتلداران شاهد بودند نرخ اشغال آن‌ها از حدود ۳۰ درصد در اوایل ماه اکتبر به ۱۰۰ درصد رسیده است.

یونس یوکسل ـ رییس انجمن هتلداران و جهانگردی وان ـ با بیان این‌که ضریب اشغال هتل‌ها به ۱۰۰ درصد رسیده است، گفت: حدود چهار هزار گردشگر در مرزها و گمرک ایران منتظر بودند. این گردشگران اخیراً از مرز عبور کرده‌اند. انتظار می‌رود بیش از ۱۰هزار بازدیدکننده در این دوره سه روزه به وان بیایند.

وان روزهای پرجنب و جوشی را سپری می‌کند؛ جایی که ایرانی‌ها هر از گاهی برای خرید در تعطیلات به آن سفر می‌کنند. در تابستان ضریب اشغال هتل‌های این شهر به ۱۰۰درصد رسید، اما از مهرماه با آغاز تحولات در ایران و به دلیل محدودیت اینترنت، ضربه‌ای به صاحبان هتل‌های وان وارد شد، به گونه‌ای که ضریب اشغال هتل‌های این منطقه در ماه نوامبر (آبان‌ماه) به ۳۰ درصد رسید.

یوکسل،رییس انجمن هتلداران و جهانگردی وان با تایید این‌که هتلداران وان فصل تابستان بسیار خوبی را سپری کردند، افزود: ضریب اشغال هتل‌های این منطقه در اوایل آبان‌ماه بسیار کم شده بود، اما اکنون گردشگران برای تعطیلات سه روزه و خرید، دوباره برگشته‌اند و "جمعه شگفت‌انگیزی" رقم خورد.

ترکیه پیش‌بینی می‌کند امسال میزبان بیش از ۲ میلیون گردشگر ایرانی باشد. مقامات گردشگری ترکیه انتظار دارند رکورد ۲.۵ میلیون گردشگر ایرانی در سال ۲۰۱۷ در سال ۲۰۲۳ تکرار شود و حتی فراتر از این آمار برود.

منبع خبرگزاری ایسنا

یونسکو در سال ۲۰۰۴ طرحی با نام شبکه‌ شهرهای خلاق مطرح کرد. شهرهایی که عضو این شبکه می‌شوند، باید از خلاقیت برای توسعه پایدار شهر خود بهره برند. در واقع خلاقیت محور تمام فعالیت‌ها و تصمیم‌گیری‌های این شهرهاست.

هدف از مطرح کردن شهرهای خلاق، تقویت و ترویج خلاقیت در سطح شهرهای مورد نظر است. تولید و توزیع محصولات خلاقانه، استفاده از بیان خلاقانه در مسائل مختلف، بهره‌مندی از خلاقیت و صنایع فرهنگی در پیشرفت شهر از اهداف و اقدامات این شهرهاست.

هدف از مطرح کردن شبکه شهرهای خلاق ایجاد یک شبکه‌ از شهرهایی است که با چنین اهدافی از خلاقیت بهره می‌گیرند. در این شهرها استفاده از ظرفیت‌های بومی، فرهنگی، اقلیمی و پیشینه مردم در برنامه‌های شهری ضروری است.

شهرهای عضو در این شبکه متعهد می‌شوند که تجارب خود را به دیگر شهرهای خلاق انتقال دهند و میان بخش‌های مختلف جامعه مدنی همکاری‌هایی ایجاد کنند.

شهرهای خلاق در هفت حوزه صنایع‌ دستی و هنرهای بومی، هنرهای رسانه‌ای، فیلم، طراحی، خوراک‌شناسی، ادبیات و موسیقی فعالیت می‌کنند. این شبکه عاملی برای آشنایی با فرهنگ‌های متنوع جهان و آگاهی از ویژگی منحصر به‌ فرد هر شهر است که با جذب سرمایه‌گذاران خارجی و گردشگران عامل رونق شهر در حوزه‌های فرهنگی و اقتصادی می‌شود.

پنج شهر ایران نیز در این شبکه از جمله اصفهان، رشت، سنندج، بندرعباس و کرمانشاه به ثبت رسیده‌اند. اصفهان و بندرعباس شهر خلاق صنایع‌ دستی و هنرهای بومی، رشت و کرمانشاه شهر خلاق خوراک‌شناسی و سنندج شهر خلاق موسیقی شناخته شده‌اند.

اصفهان مرکز هنرهای بومی ایران

اصفهان اولین شهر ایران بود که در سال ۱۳۹۴ در این شبکه ثبت شد. قلم‌کاری، خاتم‌سازی، منبت‌کاری، نمدمالی، گیوه‌بافی و گیوه‌دوزی، عبابافی، سفال و سرامیک‌سازی، پوست و پوستین‌دوزی، ملیله‌سازی، میناکاری، کاشی‌سازی، سوزن‌دوزی، صحافی، ضریح‌سازی و فیروزه‌کوبی بخشی از هنرهای بومی اصفهان است.

رشت شهری با غذاهای متنوع

در سال ۱۳۹۵ شهر رشت به عنوان شهر خلاق خوراک‌شناسی انتخاب شد. استان گیلان و شهر رشت به فرهنگ غذایی متنوع خود شناخته شده است. انتخاب مواد اولیه محلی و متناسب با فصل، منابع غذایی طبیعی غنی و انتقال دستورهای آشپزی به همراه نحوه استفاده درست از وسایل و فرهنگ غذایی از دلایلی است که باعث شد رشت به عنوان شهر خلاق خوراک‌شناسی به ثبت برسد.

کته کباب، کباب ترش، مرغ ترش گیلان، میرزا قاسمی، سیر قلیه، ترش تره، فسنجان ماهی، کال کباب، خورش غوره مسما و باقلا قاتق چند مورد از غذاهای معروف رشت است.

صنایع‌دستی بندرعباس بخش مهمی از اقتصاد این شهر است

بندرعباس در سال ۱۳۹۷ در شبکه جهانی شهرهای خلاق به ثبت رسید. در بندرعباس تنوع غذاهای دریایی، موسیقی محلی و صنایع‌دستی و هنرهای بومی بسیار زیاد است اما به علت اهمیت و پیشینه هنرهای بومی این شهر، بندرعباس به عنوان شهر خلاق در این حوزه انتخاب شده است. صنایع‌دستی بندرعباس که بخش مهمی از اقتصاد این شهر است شامل صنایع‌دستی کاربردی و دریایی، لباس‌های محلی و آلات موسیقی است.

کرمانشاه و غذاهای متنوع آن

کرمانشاه در سال ۱۴۰۰ در شبکه جهانی شهرهای خلاق ثبت شد. استان کرمانشاه با ۸۰ نوع غذا، ۲۰ نوع شیرینی و ۱۱ نوع نان ظرفیت بالایی در فرهنگ غذایی و خوراک دارد. خورشت خلال، دنده‌کباب، آش عباسعلی، آش سورانه، شلمین، کوفته شیرین، ونوشک پلو، نان کلانه، روغن کرمانشاهی، نان برنجی و کاک تعدادی از خوراکی‌ها و غذاهای متنوع این شهر است.

توسعه پایدار، اصل اساسی شهرهای خلاق

تفکر شهر خلاق، تفکری نو در جهت ایجاد پیوستگی و هم‌گرایی زیست سنتی و مدرن در شهر است. یکی دیگر از مسائل مهم در این شهرها توجه به مفهوم توسعه پایدار است. باید توجه داشت رواداری، پذیرش خرده فرهنگ‌ها و سازش با تمام سلایق و افراد از مهم‌ترین ویژگی‌های شهرهای خلاق است.

این عناوین در جهت برندسازی شهری و توسعه گردشگری بسیار موثر است. افزایش گردشگران در این مقاصد گردشگری، نیازمند ایجاد زیرساخت‌ها و ارتقاء فرهنگ میزبانی است. اگر شهرهای خلاق ایران به درستی در مسیر برندسازی جهانی قرار گیرند و امکاناتی در سطح جهانی در این شهرها تامین شود، اقتصاد این شهرها و صنعت گردشگری ایران پیشرفت خواهد کرد؛ لذا با برگزاری رویدادها، نمایشگاه‌ها و عرضه خلاق ویژگی منحصر به‌فرد هر شهر می‌توان به این هدف دست یافت.

منبع خبرگزاری ایسنا

اسحاق جهانگیری معاون اول رئیس جمهور مصوبه ۲۲ اردیبهشت امسال هیئت دولت در خصوص افزایش حق مسکن کارگران به ۴۵۰ هزار تومان را به وزیر تعاون، کار و رفاه اجتماعی و رئیس سازمان برنامه و بودجه ابلاغ کرد.

بر اساس این مصوبه، پرداخت حق مسکن ۴۵۰ هزارتومانی باید از ابتدای فروردین امسال اعمال شود که با این حساب، کارفرماها مکلف به پرداخت مابه التفاوت حق مسکن ۳۰۰ هزار تومانی (مصوبه سال ۱۳۹۹) با رقم مصوب در سال جاری هستند.

منبع خبرگزاری مهر

کمردرد مشکلی رایج در میان بزرگ‌سالان است که می‌تواند مزمن، حاد یا اپیزودیک باشد. کمردرد بیش از هر بیماری دیگری موجب ناتوانی می‌شود. با افزایش سن احتمال کمردرد نیز افزایش می‌یابد. بنابراین اگر تا کنون دچار کمردرد نشده‌اید، به‌احتمال زیاد در آینده با آن مواجه خواهید شد.

دلایل کمردرد

به‌گفته رابرت گیلاندرز، فیزیوتراپیست، کمردرد معمولا به‌دلیل ترکیبی از کاهش قدرت بدنی و مکانیک ضعیف بدن ایجاد می‌شود. دلایل شایع کمردرد عبارت‌اند از

صدمات ناشی از فشار بیش از حد (بر اثر انجام مکرر تمرینات مشابه

کشیدگی یا رگ‌به‌رگ‌شدگی ماهیچه یا رباط

ضربه (مثلا در اثر افتادن)

دیسک‌های دژنراتیو

تنگی کانال نخاع

آرتروز

پوکی استخوان

بی‌تحرکی

به‌توصیه استیسی کلادیس، فیزیوتراپیست، اگر درد تا پایین یکی از پاهایتان کشیده می‌شود، در یک یا هر دو پایتان احساس بی‌حسی، ضعف یا سوزن‌سوزن‌شدن می‌کنید، یا تغییراتی در عملکرد روده یا مثانه خود احساس می‌کنید، حتما به پزشک مراجعه کنید. این علائم می‌توانند ناشی از فشردگی طناب نخاعی یا فشار روی اعصاب باشند. همچنین اگر درد بیش از یک هفته ادامه پیدا کرده یا شما را از انجام فعالیت‌های روزانه باز داشته است، بهتر است به پزشک مراجعه کنی

پیشگیری از کمرد

می‌توان از برخی از انواع کمردردهای تکرارشونده پیشگیری کرد. برای پیشگیری از این دردها

منظم ورزش کنید تا عضلاتی قوی و انعطاف‌پذیر داشته باشی

وزن خود را در محدوده سالم نگه دارید

رژیم غذایی سالم داشته باشید و حتما کلسیم، فسفر و ویتامین d کافی دریافت کنید

در منزل و محل‌ کار از مبلمان و تجهیزاتی با طراحی ارگونومیک استفاده کنید

اگر در محل‌ کار زیاد می‌نشینید، مرتب وضعیت نشستن خود را تغییر دهید. هرازگاهی نیز از جایتان بلند شوید و قدم بزنید یا حرکات کششی انجام دهید تا تنش عضلانی کاهش یابد

کفش راحت و پاشنه‌کوتاه بپوشید

روی سطحی سفت بخوابید. خوابیدن به‌پهلو در وضعیت جنینی برای کاهش فشار روی ستون فقرات مؤثر است

اجسام سنگین را بلند نکنید

وقتی چیزی را بلند می‌کنید، از روی زانو بلند شوید و هنگام بلندکردن پیچ نخورید. عضلات شکم را به داخل بکشید و کمرتان را صاف نگه دارید

سیگار نکشید. سیگارکشیدن جریان خون در قسمت تحتانی ستون فقرات را کاهش می‌دهد و موجب تحلیل‌رفتن دیسک ستون فقرات می‌شود. سیگار روند بهبودی را نیز مختل می‌کند.

فواید ورزش برای کمردرد

شاید تصور کنید که هنگام کمردرد باید استراحت کنید و تحرکی نداشته باشید، ولی ورزش‌ برای کمردرد مفید است. ورزش موجب تقویت عضلات کمر، شکم و پاها می‌شود. تقویت عضلات موجب می‌شود که فشار کمتری روی ستون فقرات وارد شود و کمردرد تسکین یابد. حتی پیاده‌روی ساده نیز برای کمردرد مفید است. گیلاندرز می‌گوید: «پیاده‌روی یکی از شفابخش‌ترین کارهایی است که می‌توانید برای کمرتان انجام دهید و چنان راهکار ساده‌ای است که اغلب نادیده گرفته می‌شود.» بر اساس پژوهش‌ها، پیاده‌روی موجب بهبود کیفیت زندگی و کاهش درد، ناتوانی و «اجتنابِ ناشی از ترس» در میان افراد مبتلا به کمردرد مزمن می‌شود. اجتناب ناشی از ترس (fear avoidance) یعنی پرهیز از حرکت یا فعالیت به‌دلیل ترس از افزایش درد یا آسیب مجدد.

قبل از انجام هرگونه نرمش برای کمردرد با پزشک مشورت کنید. با توجه به علت و شدت درد، بعضی از ورزش‌ها توصیه نمی‌شوند و می‌توانند مضر باشند.

منبع سلامت نیوز

یکی از راهکارهای مؤثر در تعدیل آب‌وهوا «بارورکردن ابرها»ست که در افزایش بارندگی هم نقش بسزایی دارد. اخیراً دانشمندان در امارات این فناوری را در راستای باران‌زایی به کار گرفته‌اند.

بارورسازی ابرها چیست؟

بارورسازی ابرها تکنیکی برای اصلاح آب و هوا است که توانایی ابر در تولید باران را بهبود می‌بخشد. دانشمندان در امارات از این فناوری برای ایجاد بارندگی بهره گرفته‌اند.

قبل از اینکه هواپیماهای مخصوصِ این کار به آسمان بروند، کارشناسان باید ابر مناسب را برای بارورکردن انتخاب کنند. در این شیوه، ذرات نمک سدیم و پتاسیم که با هواپیما در هوا منتشر می‌شوند، قطرات ریز آب را جذب می‌کنند و قطرات سنگین‌تری می‌سازند که از آسمان می‌بارند. به عبارتی این قطرات آب با هم ترکیب می‌شوند و مقدارشان افزایش می‌یابد؛ همین امر موجب بالارفتن وزن این قطرات شده و در نهایت منجر به سقوط (بارش) آنها از آسمان می‌شود.

لازم به ذکر است که این فرآیند فقط روی ابرهای کومولوس به دلیل کشش داخلی به سمت بالا کار می‌کند.

در مناطقی که سالانه بارندگی خیلی کم است، آب حاصل از این روش، به نوعی یک منبع آب ارزشمند و مهم به شمار می‌آید که به حداقل مصرف انرژی نیاز دارد. از هر یک ساعت بارورسازی ابرها، حدود صدهزار متر مکعب آب حاصل می‌شود.

در حال حاضر بیش از ۵۰ کشور در سراسر جهان از فناوری بارورسازی ابرها استفاده می‌کنند. این فرآیند نه‌تنها در افزایش بارندگی مؤثر است، بلکه برای کاهش اندازه تگرگ در مناطق سردتر نیز از این روش استفاده می‌شود. سرکوب و کنترل بارش تگرگ می‌تواند به طور چشمگیری خسارات ناشی از آن را کاهش دهد.

تبدیل آب دریا به آب آشامیدنی

در مناطق بیابانی که کمبود دریاچه و رودخانه در آن حاکم است، ساکنان برای تأمین آب آشامیدنی، چشم امیدشان به دریاهاست. در حال حاضر نیز شهر ساحلی دبی بیش از ۹۰ درصد آب خود را از خط ساحلی خود تأمین می‌کند. پژوهشگران در طرحی آزمایشی آب تبخیرشده روی سطح دریا و دریاچه‌ را جذب می‌کنند و از آن برای آبیاری و دیگر مصارف بهره می‌برند. این شیوه همچنین مصرف انرژی را در فرآیند تصفیه آب کاهش می‌دهد. با استفاده از خاصیت نفوذ و حلول معکوس، کارخانه‌های تصفیه آب می‌توانند مقادیر زیادی آب آشامیدنی تولید کنند.

ونسا فرناندزممبریلرا (Vanesa Fernandez Membrillera)، عضو هیئت مدیره تسهیلات تصفیه آب او.اند.ام (O&M) می‌گوید: «فرآیند تصفیه آب دریا از این جهت بسیار مفید است که ۹۸ درصد آب موجود بر روی کره زمین را آب شور دریاها تشکیل می‌دهند. ما هم با کمبود شدید آب آشامیدنی مواجهیم؛ پس در این زمینه می‌توان به تصفیه آب‌های شور متوسل شد».

ونسا گفت: «طبق برنامه‌ریزی‌های سازمان ملل، هدف این سازمان این است که تا سال ۲۰۳۰، تمام ساکنان این سیاره به آب آشامیدنی دسترسی داشته باشند».

در این راستا، کارخانه‌هایی مانند کارخانه نمک‌زدایی و تصفیه آب «جبل علی (Jebel Ali)»، بر اساس استراتژی مدیریت یکپارچه منابع آب دبی با هدف کاهش ۳۰ درصدی مصرف آب تا سال ۲۰۳۰ طراحی شده‌اند.

همانطور که جمعیت جهان به طور تصاعدی در حال رشد است، مصرف آبِ جمعیت انسانی در روی کره زمین هم به مراتب افزایش می‌یابد. نوآوری‌های این چنینی برای ارائه راه‌های جدید جهت جبران آب از دست‌رفته و تأمین آب مورد نیاز، ضروری و مفید هستند.

منبع سلامت نیوز

روش‌های خانگی مختلفی برای رفع خشکی پوست وجود دارد که از آن جمله می‌توان به استفاده از روغن‌های گیاهی و دنبال کردن رژیم‌های غذایی سالم و حاوی خوراکی‌های مفید برای سلامت پوست اشاره کرد.

در ادامه چند توصیه برای رفع عارضه خشکی پوست پیشنهاد شده است:

۱) تاثیر استفاده موضعی از روغن‌های گیاهی برای رفع خشکی پوست شگفت آور است. در صورت بروز خشکی شدید پوست می‌توانید روغن‌های گیاهی مانند روغن کنجد، نارگیل، ذرت یا آفتابگردان را روی پوست خود بمالید.

۲) همچنین گنجاندن برخی مواد غذایی در برنامه تغذیه برای رفع خشکی پوست موثر است که از آن جمله می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

سیب‌زمینی شیرین حاوی ویتامین A است که برای ترمیم پوست ضروری است و نیز بتاکاروتن که به محافظت از پوست در برابر سرما و مشکلات زمستانی کمک می‌کند و خشکی پوست را کاهش می‌دهد.مغزها و دانه‌ها دارای آنتی اکسیدان، ویتامین E و اسیدهای چرب ضروری هستند که نقشی اساسی در تغذیه و رفع کمبودهای ریزمغذی‌ها در بدن دارند. مصرف آجیل به جلوگیری و ترمیم آسیب سلول‌های پوستی ناشی از رادیکال‌های آزاد کمک کرده و روند ترمیم و بازسازی سلول‌های پوستی را تسریع می‌کند. بعد از اضافه کردن این موارد به رژیم روزانه به تدریج متوجه خواهید شد که از خشکی پوست تان کاسته شده است. مصرف فقط یک مشت در روز از آجیل‌ها و دانه‌ها کافی است. بادام، گردو و تخمه آفتابگردان در لیست موارد سرشار از ویتامین‌ها قرار دارند و مصرف آن‌ها توصیه می‌شود.

اسفناج نیز حاوی مواد مغذی، ویتامین‌ها و مواد معدنی مانند آهن و ویتامین E است که سازگار با پوست هستند. ویتامین A و C موجود در این سبزیجات برگدار، روند ترمیم پوست را آغاز کرده و از آن حفاظت می‌کنند.

آووکادو دارای بافت کَره‌ای و رایحه‌ای است که آن را بسیار مورد توجه مردم قرار داده و خواص قابل توجه و مفیدی برای پوست دارد. آووکادو که منبع غنی از آنتی اکسیدان‌ها، بتاکاروتن، فولات، اسیدهای چرب امگا ۳، ویتامین C و E است، می‌تواند در زمستان این دوز اضافی از مواد مغذی را به پوست شما بدهد و خشکی را از بین ببرد. آووکادو غنی از مواد مغذی است و در بین مردم به عنوان "کَره طبیعت" شناخته می‌شود.

اسیدهای چرب ضروری برای سلامت پوست و مو معجزه می‌کنند. ماهی یکی از غنی‌ترین منابع امگا ۳ است. اگر قصد دارید ماهی را در رژیم غذایی خود بگنجانید، طبخ آن را به روش سالم بخارپز انجام داده و از بیش از حد سرخ کردن آن خودداری کنید. مصرف ماهی همچنین به مقابله با التهاب کمک می‌کند. برخی از بهترین گزینه‌های شما در این فصل شامل ماهی قزل آلا و ساردین است.

منبع سلامت نیوز

سرطان تیروئید نوع نادری از سرطان است که غده تیروئید را درگیر می کند، غده کوچکی در قاعده گردن که هورمون تولید می کند. سرطان تیروئید بیشتر در افراد 30 ساله و افراد بالای 60 سال شایع است. زنان 2 تا 3 برابر بیشتر از مردان در معرض ابتلا به آن هستند.

سرطان تیروئید معمولاً قابل درمان است و در بسیاری از موارد به طور کامل قابل درمان است، اگرچه گاهی اوقات پس از درمان عود می کند.

علائم سرطان تیروئید

علائم سرطان تیروئید می تواند شامل موارد زیر باشد:

یک توده بدون درد یا متورم در جلوی گردن - اگرچه از هر 20 توده گردن تنها 1 مورد سرطانی است

غدد متورم در گردن

گرفتگی صدای بدون دلیل که پس از چند هفته بهتر نمی شود

گلودردی که بهتر نمی شود

مشکل در بلع

انواع سرطان تیروئید

4 نوع اصلی سرطان تیروئید وجود دارد:

کارسینوم پاپیلاری: شایع ترین نوع، که حدود 8 مورد از 10 مورد را شامل می شود. معمولا افراد زیر 40 سال، به ویژه زنان را تحت تاثیر قرار می دهد.

کارسینوم فولیکولار: از هر 10 مورد، 1 مورد را شامل می شود و در بزرگسالان میانسال، به ویژه زنان تأثیر می گذارد.

کارسینوم مدولاری تیروئید: کمتر از 1 مورد از هر 10 مورد را شامل می شود. بر خلاف انواع دیگر، می تواند در خانواده ها شایع باشد.

کارسینوم آناپلاستیک تیروئید: نادرترین و جدی ترین نوع، که حدود 1 مورد از 50 مورد را شامل می شود و معمولا افراد بالای 60 سال را مبتلا می کند.

کارسینوم های پاپیلاری و فولیکولی گاهی اوقات به عنوان سرطان های متمایز تیروئید شناخته می شوند. درمان آنها نسبت به انواع دیگر آسان تر است.

علل سرطان تیروئید

سرطان تیروئید زمانی اتفاق می‌افتد که تغییری در DNA درون سلول‌های تیروئید ایجاد می‌شود که باعث رشد غیرقابل کنترل آن‌ها و تولید توده می‌شود.

معمولاً مشخص نیست که چه چیزی باعث این تغییر می شود، اما مواردی وجود دارد که می تواند خطر شما را افزایش دهد.

این شامل:

سایر شرایط تیروئید: مانند تیروئید ملتهب (تیروئیدیت) یا گواتر(اما نه تیروئید پرکار یا کم کاری تیروئید) می شود.

سابقه خانوادگی سرطان تیروئید: اگر یکی از بستگان نزدیک سرطان تیروئید داشته باشد، خطر شما بیشتر است.

قرار گرفتن در معرض اشعه در دوران کودکی: مانند رادیوتراپی

آکرومگالی: یک بیماری نادر که در آن بدن هورمون رشد بیش از حد تولید می کند

یک بیماری روده ای به نام پولیپوز آدنوماتوز خانوادگی (FAP)

چاقی

منبع سلامت نیوز

در یک جامعه‌ی متمدن بهبود سلامت روان شهروندان و ارتقاء نشاط اجتماعی، اعتماد اجتماعی و مهربانی اجتماعی باید در اولویت قرار بگیرند.

راهکارهای عملیاتی ارتقاء نشاط اجتماعی:

احساس تعلق: یکی از راه‌های ارتقاء نشاط اجتماعی، ایجاد احساس تعلق در مردم است. داشتن احساس تعلق پیش‌نیاز اساسی تجربه‌ی نشاط است و احساس تعلق در جامعه، عواطف مردم را تحت تاثیر قرار می‌دهد. ترس از رانده شدن از جامعه استرس و افکار منفی را در ذهن افراد شکل می‌دهد.

وضعیت اقتصادی جامعه: مطالعات متعدد نشان می‌دهند که هیچ ارتباطی میان ثروت جوامع و ارتقاء نشاط اجتماعی وجود ندارد. حتی در کشورهای ثروتمند نیز آمار بالای افسردگی مشاهده می‌شود. دلیل آن تا حدودی می‌تواند به این برگردد که پول باعث حسادت می‌شود.

هنگامی که مردم احساس راحتی، امنیت، آزادی لذت بردن در جامعه داشته باشند، فارغ از آن که درآمدشان چقدر است شاد خواهند بود.

شناخت و رشد فردی: کشف استعداد افراد، ایجاد فرصت‌هایی جهت بکارگیری آن‌ها در جامعه، فراهم‌سازی زمینه‌ی پیشرفت همگی در ارتقاء نشاط اجتماعی ایفای نقش می‌کنند. برگزاری نمایشگاه‌ها، کنفرانس‌ها و دورهمی‌هایی که در آن‌ها مردم قادر خواهند بود در مورد انگیزه‌های خود با یکدیگر صحبت کنند، فرصتی برای ایجاد خودباوری و توانایی پذیرش یکدیگر فراهم می‌سازد. در این مراسم‌ها افراد تمرین می‌کنند تا به یکدیگر اعتماد کنند و احترام بگذارند و بدون ترس از قضاوت دیگران یا شکست دیدگاه‌های خوش‌بینانه‌ی خود را بیان کنند.

راهکارهای عملیاتی احیاء اعتماد اجتماعی:

مردمی باشید: جهت احیاء اعتماد اجتماعی دولت باید به صورت هوشمندانه با همدردی، مهربانی و انصاف نشان دهد که تک تک افراد از اهمیت یکسانی برخوردار اند.

شفاف سازی کنید: دولت باید بدون هر گونه پنهان کاری اطلاعات، انگیزه‌ها، قوانین، برنامه‌های آینده و ارقام بودجه بندی‌ را در اختیار مردم قرار دهد.

قابلیت خود را ثابت کنید: دولت باید خدمات و برنامه‌ریزی‌های باکیفیت ارائه دهد تا انتظارات مردم را تامین کند.

قابل اتکا باشید: جهت احیاء اعتماد اجتماعی دولت باید خدمات خود را به صورت دائم و پایدار در اختیار تمامی مردم در اقسا نقاط کشور قرار دهد.

مشارکت شهروندان را به کار گیرید: پلتفرم‌ها و ابزارهای دیجیتال می‌توانند امکان همکاری مردم در حل مشکلات را فراهم کنند. شهروندان می‌توانند قوانین و اصول دولت را زیر ذره بین بگیرند و به ارتقای کیفیت راه حل‌های دولت برای مسائل و مشکلات بپردازند. شاید مسئله‌ی اصلی این باشد که چگونه دولت می‌تواند به مردم اعتماد کند و نه برعکس.

منبع خبرگزاری سلامت نیوز